不知不觉，冬天又来了，随着这几天气温的骤降，前去医院门诊的胃肠病患者与呼吸病患者都是有增无减。我们可以理解秋冬换季，容易感冒咳嗽，但为什么胃肠道疾病患者也会如此之多呢？

　　专家表示，由于冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物，再加上生活紧张、睡眠不足，很多人都容易虚火上升。同时，不少人都爱在冬季吃火锅，食物容易未经煮熟就食用，造成细菌感染。那么冬天如何做好肠道养生呢？

　　首先要关注膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，尤其是要常吃些豆类、薯类等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动、加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

　　其次是保持轻松愉悦的心情并坚持适度的体育锻炼。通过锻炼来促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

　　最后要做到合理用药。有些人习惯于无病吃药，小病大治，特别是滥用抗生素，结果吃坏了肠胃，破坏肠道内的菌群平衡，益生菌疲弱容易让肠道“失守”，有害菌乘虚而入，导致肠道内微生态环境恶化，引发各种疾病。

　　最后，冬季肠道养生，祖国医学认为“以藏为道”，在寒冷的冬季里面，体内的肾气慢慢地贮存能量，充实茁壮，是为了下一年预先储存元气。如果寒冬中每天躲在暖气房里面，做激烈运动，又穿过于厚实的衣服，饮酒、吃辛辣食物，将容易造成流汗过多，迫使阳气经由皮肤发散出体外，导致阴气也相应逐渐衰弱，有违冬季养生之道。

（责编：常虹 ）