养护肝脏的3个健康生活经验
在生活中养护肝脏，有以下几个经验：
多吃红色蔬菜。重点推荐胡萝卜、西红柿、红枣、火龙果等红颜色的蔬菜水果。
多喝水。多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
不要贪睡。遇到情绪不舒畅时，不要暴怒。春困乏力，人会感觉对什么都提不起兴趣，但此时别太贪睡，因为久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬。另外，春天泡脚是个不错的养肝方法。
不妨试试以下方法：
拌猪肝菠菜原料：生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克，香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。
制法：
1.将生猪肝切成小薄片，用开水汆半生，捞出用凉水过凉，控净水分。
2.将菠菜洗净，切成2厘米的长段，放入开水中焯一下，再放入冷水中过凉，控净水分。
3.将香菜切成2厘米的长段。
4.把菠菜放入盆内，上面放肝片、香菜段、海米，然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁，浇上即可。
蜂蜜茶：
蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3～5g，用温开水冲至200ml左右，搅匀，空腹或餐后3小时后服用。
可以通过改善饮食和生活习惯来调节，要注意休息，不要熬夜，饮食清淡，不要吃辛辣、刺激性的食物，不要吃高脂肪、油腻的食物，不要抽烟喝酒，要适当运动。可吃一下食物，茶：饮茶也可起一定的护肝功效，如绿茶清热解毒、疏肝理气、消食解腻;菊花平肝明目、养肝益气;玫瑰花茶舒肝解郁常饮这类茶水有益护肝。蜂蜜：对于肝病患者来说，蜂蜜具有养肝和保护肝脏的功能。蜂乳具有滋补、强壮、益肝及健脾，既有利于养肝，又能固护脾胃。因而冬季，肝病患者进食蜂蜜、蜂乳对病情又帮助。
日常生活中的食品有：
1.番茄富含维生素C和番茄红素。肝病患者可以吃西红柿，西红柿具有滋阴的功效，可作为肝病患者的日常膳食。
2.李子可以清热生津、清肝利湿，具有养肝护肝的功效。
3.葡萄在秋天有益于滋养肝脏。也可以吃葡萄干，但是记得要漱口。
4.绿豆具有帮助肝脏解毒的功能。
5.枸杞是滋补肝肾的佳品。
它可以用来泡茶和煮粥。
肝脏是人体内的消化器官，因此日常的生活接触和饮食方式，对于肝脏来说，都是比较重要的影响，通常建议想要养肝护肝，首先要在生活方式上注意，不要过度劳累，要注意按时休息，不要过多的情绪波动，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激油腻的食物，不要过度的吸烟喝酒等等，多吃一些青菜水果有利于肝脏的排毒。
