我是酒楼服务生，每天工作十个小时以上。工作任务繁重、琐碎、刻板、乏味。虽说入职已一年多，但我好像还没有完全适应。身体消瘦，抵抗力比较差，经常感冒。不过，最主要的是觉得很累，而且还是心理上的累。请问我该如何调整身心状态？

　　专家解答：

　　你的工作，在预防医学中称为单调作业，是指那种千篇一律、平淡无奇、重复刻板的劳动过程。在劳动密集行业中，这种工作所占的比例很高。例如制衣工人、汽车装配工人、服务员、交警等。

　　各种各样的单调作业都可能导致不同程度的单调状态。主观感觉分不同程度，可有怠倦、瞌睡、无聊、情绪不佳、消极态度或心理紧张等。长期从事单调作业而不适应的劳动者，除产生疲劳症状外，常会导致身心健康水平下降、劳动能力下降、工伤事故增多、因病缺勤率增高等，下班后也不愿参加其他社会活动。记忆力、思维力、创造力均受影响。

　　如有躯体症状，可表现为警惕性下降，神经系统的兴奋性和敏感性都明显降低。受植物神经系统支配的某些生理指标也发生改变：如血压下降，心率和呼吸频率均减少。

　　因此，应把单调作业作为一种职业性的有害因素加以看待。特别是那些耐受性较差的人，危害更为明显。耐受性较差的人，除了需提高警惕性和增强坚持工作的意志力，还应多注意休息和营养。工作之余多发展一些兴趣爱好，多参加运动和社会活动。此外，条件允许的话，不妨另寻更有趣的工作，以利于自己的长远发展。情况如果较为严重，还应向医生和心理咨询师寻求更具体的心理支持和情绪疏泄，适当服用抗抑郁药物以及Ｂ族维生素、维生素Ｃ等，也可尝试接受中医调理治疗。

（责编：余莎 ）

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