你有便秘的难言之忍吗?你苦于找不到便秘的原因,解决不了“便秘怎么办”这个问题吗?你每天还蹲在洗手间里苦苦“等待”吗?其实便秘并没有那么难以解决。那么便秘怎么办呢?
便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯,可晨起饮用凉开水促进排便,避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水,避免久坐不动、多做放松性运动;调节好情绪和心理状态。
另外,下面几个小方法,都能起到通畅大便的作用。
1、戴戒指
如果您结婚了,别忘了在您的无名指上戴上您的结婚戒指,因为无名指是与消化系统紧密相连的经络,您的手指在平时不断地活动中,戒指就会对经络不断地起到刺激作用,促进胃肠道的消化吸收,对您的大便通畅很有好处。
2、大便以前捶捶后背
当您站在便坑上了,不要急着蹲下去,先用力捶打十几下您自己的后背,也就是您的后脊梁。等蹲下去以后,请您再轻轻地捶上十几下自己的后背,这样做也能让您的大便尽快地痛快地排出。
3、大便以前喝杯盐开水
在每次大便以前,请您一定要先喝杯白开水,在白开水里最好再加点盐。喝完了盐开水后,您就使劲握紧拳头,再放松,再握紧,再放松,重复几次以后,过几分钟您再去大便一定会十分畅快。
4、大便时请放松
如果您蹲或坐在便坑里,好半天都没有想排大便的感觉,请您深吸一口气憋住后,慢慢数五下然后呼出气,这样您就彻底放松了。然后请您咬紧牙齿,用手指使劲按住鼻翼两侧有点酸麻的凹陷处(迎香穴),过一会儿您就会顺利地排出大便了。
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