采访专家：广州市儿童医院耳鼻咽喉科副主任医师 钟建文
孩子怎么才能长高，是很多家长关心的问题。家庭医生在线的记者在广州市儿童医院采访时了解到，想让孩子长高，最安全有效的办法，就是每天都能睡个好觉。
让孩子跟着生物钟一起睡觉
孩子长个子，主要是身体内分泌一种生长激素，而这种激素主要是在半夜，人进入深睡期时分泌，如果孩子在9点左右睡觉，一般来说，12点到凌晨3点这个阶段就会进入深睡期，这时候身体的生长激素分泌就很容易达到峰值，孩子个子就会长得快。广州市儿童医院耳鼻咽喉科副主任医师钟建文介绍说，他们在儿童睡眠医学方面做过大量研究，早在10多年前，就通过实验和观察证实睡眠不好会影响孩子的生长发育。
钟医生说，早睡早起对孩子非常重要。有些家长认为，孩子晚一点也无所谓，只要睡足够时间就行了，事情并非如此。“人的睡眠时间长短并不直接影响生长激素的分泌，只有当人的睡眠与大自然的规律吻合时，生长激素的分泌才会达到最佳状态。”后半夜以及早上，人们大多不容易进入深睡眠状态，而都是做梦去了，白天睡再多也难以祢补上半夜因为睡眠不好或不足导致生长激素分泌减少的影响。
医生提醒：晚睡的孩子爱出事
夜间值班的经历，让钟医生得出一个经验：晚睡的孩子爱出事。“三更半夜被弄伤来急诊的小孩子总是不少，跌倒碰伤鼻子、耳朵及手脚的多见，甚至还有碰伤颅脑的。”钟医生认为，太晚了人的精力较差，精神也不容易集中，所以特别容易出事。
钟医生提醒，排除因为不良生活习惯造成的晚睡，现在的小孩子出现睡眠障碍的情况越来越多，家长应对孩子的睡眠情况给予足够的重视。医学上已经发现，听力下降、注意力不集中、多动症等常见的问题，都与睡眠障碍有关。有数据表明，“60%的睡眠障碍儿童患有多动症，许多学者也认为二者之间有密切的关系。”
关于睡多久怎么睡，现在网络上有很多说法。钟医生的建议是，“早睡早起很重要，一般来说，9点之前睡觉，7点起床能得到最好的休息，身体各方面的机能也会达到最佳状态。”
■小贴士 如何识别儿童睡眠障碍
3-6岁的儿童发生睡眠障碍，最常见的症状就是打呼噜，声音有大有小，伴随症状有张口呼吸、多汗、磨牙，翻来覆去无法入睡，严重的还会有呼吸暂停现象，家长如果发现孩子睡眠异常，应尽早到医院检查。
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