钙片什么时候吃最好？
面对各种钙补充剂该如何选择呢？营养师表示，单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。研究显示，碳酸钙吸收率约为35%，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸钙在27%左右。其实，对多数人而言，复方制剂补钙效果更好，常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。
不过，碳酸钙虽然更容易吸收，但它属于无机钙，对胃酸的要求较高。相比之下，胃酸分泌减少、消化功能较差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。
营养师表示，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。
你好，多数人群可以通过高钙的食物来补充人体的钙质。当机体缺钙严重的时候，可以选择口服钙片进行补钙。一天当中，晚上的时候胃肠道对钙的吸收能力是最强的。并且饭后45分钟，胃酸活动能力较强。所以服用钙片最佳的时间就是晚饭后45分钟左右。这个时间服用钙片吸收效果最好。
跟个人的体质有关系，如果是中老年人，尽量要在晚上服用，一般中老年人晚上会腿抽筋儿，可以适当的服用一些钙片缓解。钙片主要是在餐中或者是餐后时吸收，在服用钙片的时候，尽量要在餐后半小时或者是一小时之内服用。服用钙片时也可以服用点维生素d胶丸，有助于增加钙的吸收。对于患有结石的病人，尽量在早上或者是服中午服用钙片，服用完后可以适当的运动。
怀孕吃钙片怀孕后期吃比较好，具体时间还需要根据孕妇是否缺钙决定。怀孕早期不建议吃钙片，孕妇口服钙片容易引起便秘，再是也容易导致胎盘过早钙化。正常情况下怀孕后期胎儿需要钙增加，孕妇通过吃东西身体吸收的钙不能满足孕妇和胎儿需要，需要人为的补充钙片增加钙含量，不影响胎儿营养吸收。
