所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。　　其中，晚间子时休息，最能养阴，睡眠效果、质量最好，事半功倍；此时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、面色发黄等。这与现代医学研究发现的人体需要在23时前进入深睡眠状态理论不谋而合。午时（11时～13时），则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。

你好，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时；午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱；子时和午时都是阴阳交替之时，子午觉熟睡对人身体有好处，利于身体阴阳平衡，使大脑得到更好的休息、利于工作效率的提高。

你好，糖尿病人可以吃保健品，随着科技的进步与糖尿病患者的增多，市面上出现了很多的糖尿病保健品，其宣传语主要是以治疗糖尿病、控制血糖、提高身体免疫力、摆脱糖尿病等为主，在此，北京瑞京糖尿病医院仅代表所有的糖尿病医护人员告诫大家，广告不可误信，因为有些广告是打着帮助糖尿病患者的旗号，结果适得其反，所以如果选用糖尿病保健品一定要了解其成分与作用，再决定不迟。