秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

纠正错误坐姿能有效预防骨质增生

家庭医生在线 2012/4/18 18:11:16 举报/反馈

  骨质增生和生活习惯有密切的联系,预防骨质增生要注意脊椎的保养与维护,尽可能避免粗重的工作及不良的姿势,包括坐姿、站姿、卧姿等;养成运动的习惯,不过应采渐进式增加活动量,避免剧烈运动;维持理想的体重,减轻脊椎的负荷;并从以下细节更好地预防骨质增生:

  1、避免不良的姿势。

  2、避免久坐、久站。

  3、避免长时间低头、仰头、歪头,须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

  4、养成良好的运动习惯:以强壮肌肉,减缓脊柱的退化。

  5、维持理想的体重:可减少腰椎和膝关节的负担。

  6、弯腰这个动作,对脊骨是很大的负担,应养成屈膝蹲下的习惯,以减少脊骨的负担,并应减少提重物的机会。

  7、均衡饮食,多摄取富含抗氧化剂的食物:如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等,含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元,及强化胶质的形成。

(责编:黄俏红 )

展开剩余内容

合作医生

相关问答
相关文章推荐
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多