高考缓解压力的食物有哪些？6种食物有利于缓解紧张
高考、中考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶：科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
你好，高考考生面临着巨大的升学压力，加上学习时间紧张，睡眠时间不充足，又往往忽视体育锻炼，很容易患上学习焦虑症，所以要学会适当放松情绪，注意休息，调节压力。
因为高考考生体力和精力消耗大，家长们会想方设法给孩子补充营养，甚至不惜购买高价的营养保健品。但关注了眼前的问题，却往往忽视了长远的影响。青春期是人生最后一个生长高峰期，偏偏却与高考“撞车”，压力过大影响食物的吸收和利用，不利于孩子的体格发育，这是难以补救的损失。所以，无论为了什么目的，多吃天然食物、荤素搭配、平衡膳食都是最重要的。 考生全面营养的每日食物参考量是：主粮以谷类为主，包括大米、小麦、玉米等，摄取量为300-500g；非主粮中，禽肉、兽肉摄取量为75-100g，鱼虾类25-50g，每天一个鸡蛋，适量豆制品，蔬菜300-400g，水果100-150g，牛奶1-2杯。每周进食动物肝脏25-50克。不过，即使饭菜丰盛，一些考生依然胃口不好。此时，家长就应注意改进烹饪方法，做适合孩子口味的食物。同时，没有消耗胃口难开，在学习期间适当的运动可以帮助考生改善食欲，促进营养吸收。
推迟月经是可以的，但副作用还是要注意的，一般推迟月经通常用含有雌性激素的药物，如避孕药等可以提前月经时间，最好在月经来的前两天使用，一般就可以取到推迟月经的效果，但推迟容易，恢复就不容易了，一般会造成月经不调的。注意腹部保暖不要受凉，多吃些高蛋白补血气的食物，按时作息不要熬夜。
