失眠多梦都是亚健康的信号，人们常感头晕、乏力、健忘，让人们不能正常的休息，打乱了人们的正常生活，高压下生活的人们，失眠在所难免，失眠多梦食疗方法是当之无愧的最健康的方法。

　　失眠给人们带来的痛苦是难以言语的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是中老年人，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如常用安眠药治疗，药量和副作用是有增无减，对健康极为不利。现介绍几种能代替安眠药的食物，供失眠者选用，失眠多梦食疗方法：

　　(1)龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

　　(2)莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　(3)葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

　　(4)黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　(5)大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

　　以上食物都具有安神催眠的作用，如果最近睡眠不好，可以尝试试用其中一种方法。了解以上失眠多梦食疗方法，在自己偶感失眠之时，不妨试试以上的方法，可能会让你安然入眠。

（责编：黄捷慧 ）