“美容觉”的最佳时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是身体机能新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，正确睡好美容觉可以带来意想不到的美肌效果，所以千万不要熬夜。
夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠中我们可以彻底放松并很难被唤醒，这个时间肌体有充足的时间和机会来好好修复，即是美肤最佳时间。
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美容觉排毒时刻表：
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 胆排毒
凌晨5：00—7:00大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
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妨碍美容觉的因素：
（1）手机：电磁波影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。
（2）手表：微量电磁波或镭辐射，会影响神经、脑波，导致不易入睡。
（3）胸罩：影响胸部健康，使胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部。
（4）彩妆：阻塞毛孔，产生粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。睡前一定需要卸妆。
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1、晚上尽量低盐少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆。
3、睡前涂抹保养品并按摩吸收，睡醒后会有意想不到的效果。
4、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
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5、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，睡醒后肌肤更显光滑和富有弹性。
6、睡前喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有安眠成分。
7、裸睡，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
8、换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹。每天保证不少于8小时的充足睡眠