常吃益生菌可有效预防肠道疾病
益生菌是指通过改善肠内菌群平衡和免疫反应对健康发挥有益作用的活性微生物。例如：乳酸菌、双歧杆菌等菌群种类。肠内乳酸菌等有益微生物的增加，可明显减少肠道疾患、增强免疫力。
专家指出，肠道通过肠内菌群的平衡影响着每个人的健康，肠道内有益与有害微生物存在状态与比例，与人体健康水平密切相关。肠道菌群结构紊乱、肠道老化，易诱发便秘、肝病、消化性溃疡、高血压、胃癌、大肠癌、糖尿病、肥胖症等疾病。益生菌在肠道繁殖可抑制一些腐败菌的繁殖，促进营养物质的消化吸收，防止腐败胺类对人体产生不利影响。例如，人们平常食用较普遍的酸奶，不仅可以起到益生菌作用，还能收到减肥的功效。
专家提醒：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。空腹时，胃液呈现酸性，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。此外，胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。
食用益生菌除了改善肠道疾病以外，还可以提高身体的免疫能力，提高机体的抗氧化水平。 益生菌对身体有一定的好处，主要是对肠道有一定的帮助，另外对于提高身体的免疫力也有一定的好处，这主要是因为益生菌中含有一些肽聚糖、脂磷壁酸等，这些物质能够直接发挥免疫激活的作用。适当的使用益生菌，还能够清除机体的氧化物，维持氧化物的动态平衡。
肠道益生菌群可以通过补充益生菌的方式来缓解症状，同时还要多吃膳食纤维。蔬菜和水果要适当的食用，能够有效的促进肠蠕动，而且还可以防止便秘和补充人体所需的维生素，对身体的健康有一定的好处。肠道菌群紊乱的患者，尽量不要吃辛辣的食物，以免由于刺激过大而导致肠道疾病。
在预防方面，我一般在临床上只建议病人吃一个药，就是吃一个调节肠道菌群失调的药物，因为现在认为21世纪是生物世纪，这个生物世纪，菌群失调在肠道发病中的作用越来越明显，正常我们肠道里面有两种菌，一种是发病的，我们叫致病菌，一种是益生菌，那么这两种菌正常它都存在，它只是保持一种动态平衡，相当于中医来说阴阳平衡吧，如果你滥用抗生素，破坏了这个菌群的平衡，或者你这个整个气候的一些耐药，整个社会的一些耐药，都会导致这个菌群失调，或者饮食不洁也会导致菌群失调，所以可以吃一些益生菌，然后两个作用，第一个补充它，增强肠道的免疫力，或者修复肠粘膜损害这个都可以。
