1、 柠檬
柠檬的主要成份是柠檬酸和含有丰富的维生素C，是美容和调整体质，改善体内酸碱平衡的好帮手。人体酸性化是百病之源，亚健康人群大多为酸性体质，酸性体质主要表现为：容易肥胖、困乏、疲劳及精神不振。柠檬是酸性水果，怎么可以改善酸性体质呢？对，所有甜的水果都是酸性的，所有酸的水果都是碱性的，要想改善酸性体质，就得吃酸的水果。柠檬是这方面的好手。每天用柠檬切片煮水或泡茶喝，坚持喝一段时间，体质就会有所改善，既可以减肥，又可以消除疲劳。
大家都知道柠檬有美白的效果，那怎么用柠檬才可以把柠檬的效果发挥出来呢？柠檬是强酸性的水果，不能直接切片敷在脸上，或挤汁用面膜纸敷，也最好不要跟面膜或爽肤水混在一起使用，柠檬的强酸会破坏其它营养的成份，造成浪费。最好的方法就是跟纯净水与一定的比例调和，再把面膜纸浸泡进去，等面膜纸完全吸收了柠檬水后再拿来当补水面膜敷。
2、 番石榴
石榴也是碱性水果，它也可以改善体质。石榴含有维生素C、维生素B族群和丰富的多酚。多酚是抗氧化抗衰老的重要元素，在石榴里它的含量比其它水果要高出很多。痘痘性皮肤，建议多吃石榴，它可是改善痘痘性肤质的好帮手，常吃石榴，你会发现，原来疯长的痘痘开始停工了，皮肤也越来越光洁了。石榴含有丰富的纤维素，多吃石榴可以畅通肠道，肠道不干净可以万病之源，像长斑长痘痘等皮肤问题，肥胖偏瘦等，大多跟肠道不干净有关，所以清理肠道也是美容之中重之又重的程序。
3、 葡萄柚
葡萄柚又名西柚，其中红肉葡萄柚所含营养又最高。葡萄柚含有丰富的维生素C和大量其它微量元素，可以降低血液中的胆固醇，清扫血液，还你健康。葡萄柚还可以预防呼吸系统类的疾病，例如咸冒、咽喉痛等。最重要的是，葡萄柚中的维生素P群，可以强化皮肤毛细血管的功能，增加皮肤的免疫能力，促进皮肤的新陈代谢，让皮肤有更强的修复能力。它含有丰富的纤维素，是帮助减肥的好帮手哦。
4、 葡萄
吃葡萄不吐葡萄籽，葡萄籽是许多保健食品提炼抗氧化，防衰老产品的绝佳物品。超强的抗氧化效果可以更好的去除自由基，减慢肌肤衰老的速度，还你弹性十足紧实细致的肌肤。经常吃葡萄，还可以预防心脑血管方面的疾病，它可以降低血液中的胆固醇水平，强化血管的弹性，让你有更强健的体质。