春季肌肤多发过敏，过敏者要注意饮食营养均衡，戒烟限酒，可以多吃一些具有抗过敏效用的食物，加强身体的防御能力。

　　需提醒的是，某些食物即为致敏原，过敏者需多加小心。饮食宜清淡，忌食刺激性食物，应该忌食海鲜类、肥腻及易产气食物。鱼虾、肥肉易助湿生痰；产气食物如韭菜、地瓜等对肺气宣降不利，故均应少吃或不吃。

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　　多吃新鲜蔬菜和水果

　　新鲜蔬菜可补充各种维生素和无机盐，一些果品类食物不仅可祛痰止咳，而且能健脾补肾养肺。补充维生素C丰富的蔬菜水果也能具有抗过敏作用。

　　抗过敏蔬果：青椒、芭乐、木瓜、紫苏、大枣、金针菇、胡萝卜等。

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　　含活性乳酸菌食品（如酸奶）也有抗过敏的作用，豆浆也同样具有抗过敏的作用。

　　薏米（红薏仁）中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，也与抗过敏有关，建议可适度食用糙薏仁。

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　　蜂蜜中含有微量的蜂毒，可辅助治疗支气管哮喘；蜂蜜含有少量的花粉粒，常喝会对花粉过敏产生一定的脱敏作用，每天喝一勺蜂蜜可远离季节性过敏症状。不要高温加热，需要长时间坚持喝，对蜂蜜过敏和1岁以下的婴儿最好不要喝。

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　　保证充足的蛋白质和铁。饮食中应多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐等。

（责编：李波祺 ）