李小冉：好皮肤离不开规律的生活，这点我深有体会，比如说我熬夜拍戏，第二天化妆会发现妆很难上，粉底和皮肤是脱离的，很难融合。还有就是坚持控制饮食，这和拥有充足的睡眠同样重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸饮料，多喝茶、牛奶、白水。想知道她是如何保养的吗?
1、及时卸妆睡觉
小冉觉得，好的皮肤是天生的，再好的化妆品也会含有一些化学成分，那肯定会影响自己的“花容”，况且不一定能让自己的皮肤变得更好，顶多是起一个掩盖缺陷的作用。所以，平时她不怎么化妆，要化也只是处于礼节地用化一些淡妆。她笑着“警告”那些平时就爱化妆的女孩子，“即使非要化妆，也要在第一时间内把脸上的妆卸掉，否则会很毁皮肤哦!”她说她自己最为看重的就是卸妆了，拍戏时只要一听导演喊“收工”，第一件事就是赶紧找个地方卸妆。“拍戏回到宾馆，无论多累，有的时候恨不得马上躺到床上睡觉，但我还是要坚持先卸妆。在万不得已的情况下，我可以省略掉洗澡，但我不能省略卸妆。”
2、美容保养品换着用
小冉喜欢换着用美容保养品，她总觉得尽管是名牌的美容保养品，用的时间长了，也肯定会有缺陷，所以她用护肤品从来不固定。
3、爱喝营养汤
煲汤也是不可缺少的一个环节。要知道，没有充分的营养，再好的身体也扛不住。小冉说的食补不是指吃补品，而是喝汤。“我有很多广东朋友，她们常常教我一些煲汤的方法;我妈妈是中药药剂师，也算耳濡目染吧，我对一些中药比较了解，知道往汤里适当添加一些中药，煲出来的汤既有营养又好喝。”
(1)乌鸡汤
在炖汤的时候，小冉会在里面加一些枸杞、当归、党参之类的东西，然后小火慢慢炖几个小时，喝的时候不仅汤的味道浓，而且很有营养，女孩子喝这类的汤是再好不过的了。
${FDPageBreak}
(2)牛尾汤
炖这样的汤，小冉会在汤里加一些番茄、洋葱、葱、姜等东西，小火炖六个小时就大功告成了。
(3)排骨汤
夏天喝这种汤很去火的，小冉会往汤里加一些霸王花，如果兴趣来了，也会即兴往汤里加点东西，遇上不会炖的东西，就现打电话到广东去问她的朋友。不拍戏的时候小冉喜欢在家炖点汤喝，既滋补身体，又养颜。
4、多素少肉
橙子、青菜是我的最爱，基本不吃红肉，但会适当地吃些白肉，如鱼肉和鸡肉来补充胶原蛋白，增强肌肤弹性。
5、喝茶养颜
小冉另一个护肤绝招是喝绿茶，这个习惯养成也有好长一段时间了。“绿茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容养颜、排毒之类的。”小冉说，以前自己也总嫌泡茶很“麻烦”，不愿意动手。一次在南京拍戏，很累，正好身边就带着绿茶，就泡了杯绿茶喝。没想到喝完之后非常解乏。从那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感觉。现在，每天喝茶已经成为小冉一个习惯了味道。
6、注意牙齿美白
牙齿也是非常重要的，但小冉发现很多人都忽略了这一点。“所谓‘病从口入’，如果牙齿不健康，口腔肯定不会太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完东西，我都会马上漱口，把残留在牙齿上的东西清洁掉。这样，不仅仅是对牙齿好，而且可以保证口气清新，没有异味，这也是对别人的一种尊重。”
${FDPageBreak}
7、定期做检查注重健康细节
小冉说，现在人们越来越重视健康了，很多以前忽略的东西现在人们都在慢慢开始重视。小冉的健康体会是，一定要注意细节，把保持良好的身体状况落实到实处，她建议在条件允许的情况下，最好每年都到医院做一次全身检查，而且不能随便、马虎。
8、运动修身
保持苗条身材身为演员，由于常年在外拍戏，睡眠、饮食都不规律，更不用说锻炼身体了。“我觉得锻炼身体非常有必要，锻炼不仅能帮助你有一个健康的体魄，更重要的是，锻炼能让你有一个好的精神状态。”拍戏没时间也没有锻炼条件，小冉就因地制宜，利用手边能够摸得着的东西。
(1)爬楼梯
在外拍戏回到宾馆，即使非常累了，她也坚持爬楼梯，“不要小瞧了爬楼梯，能让全身都得到锻炼，而且运动量还蛮大的。这样的锻炼方式既简单又可行，还不用花钱，多好呀。其实，健身真的不用非到健身房去。如果你是一个爱运动的人，随时随地都可以锻炼。”除了爬楼梯，小冉最常做的运动，是每天坚持做仰卧起坐。“女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服会非常难看的，我做仰卧起坐，不仅是为了锻炼，更主要的是控制小腹肌肉。”
(2)游泳
游泳是小冉最喜欢的运动方式。每次拍完戏回来，她都会找几个好朋友去游泳池里泡泡。“我这个人，每天嘴里喊着我最喜欢游泳，但实际上我游泳水平真不怎么样。我不会憋气，更不会换气，每次都扬着头在水里游来游去的，也游不远。所以，我游完泳后头发永远都是干的;别人游完泳是肌肉疼，我是脖子疼。想想也挺逗的。为此，我的好朋友们没少嘲笑我。但我喜欢水里的感觉，很放松。有时候，哪怕在水里走走，也能达到健身的目的。而且我觉得水能让人体态匀称，线条优美。”
(3)去旅行
和好朋友去旅游/如果有大块的时间，我会和好朋友一起去旅游，但从来没有试过一个人去旅游，我觉得一个人背包旅游的境界是很高的(呵呵)，再说我的胆子比较小，和朋友在一起觉得什么事都能有个照应，心里觉得安全。