湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

在许多不同年龄的人中，可能会有寒冷和潮湿，这通常反映在大便不光滑、下肢无力或明显的腰痛。因此，我们应该从以下几个方面进行调节。1.饮食中要多吃一些清热祛湿的食材，如茯苓、海菜、黑豆、莲藕等。少吃辛温助热的食物。2.在生活中也要戒急戒躁，保持舒适的心情，态度平稳，也能有效地减少自己的制度。3.在区分湿重或热重的前提下，可以科学地用中药代喝茶，但也要根据自己的情况，不宜长期服用，否则容易伤胃。4.还要注意戒烟限酒，加强运动，根据汗液的代谢，具有祛湿作用。