专家指出，冬季男性的食疗应与其他季节有所不同，应以藏精御寒为主。因此，男性冬季时可多摄入一些营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉；也可以果蔬补体，多吃富含维生素A、B、C的食物，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。此外，冬季脾极易受寒困，应多吃些填精益气的饮食：
葱炖猪蹄：猪蹄4个，葱50克。将猪蹄洗净，用刀划目，置锅内，加入葱、食盐，适量加水，先用旺火煮沸，然后用小火炖烂即成，分顿吃蹄喝汤，佐餐食用。具有填精补益之功，适用于肾阴虚弱而致的不射精、精液少者。
橘皮饮：橘皮10克，杏仁10克，老丝瓜络10克。三药共煮15分钟，加入少许白糖，冬天热饮，夏日凉饮，春秋温饮。具有理气通络化痰的作用，用于肝气郁滞所致的不射精症。
参芪雀卵汤：人参15克，黄芪20克，山药25克，麻雀卵5个。将诸药水煎，去渣，打入麻雀卵搅匀再煮片刻。温服，食雀卵，饮汤，每日1剂，连服数日。健脾补肾。适用于精子活动力差所致的不育症。
羊腰汤：羊腰子1对，肉苁蓉12克，熟地、枸杞子各10克，巴戟天8克。将羊腰子洗净，切丁，与肉苁蓉、枸杞子、巴戟天同入锅，加水适量炖60分钟至腰子熟烂即可。吃肉，饮汤。每日1次。壮阳补肾。可辅治不育症。
食盐拌粥油：大米250克，食盐适量。将大米洗净，放锅内加水适量，煮粥，至粥将好时，撇出粥油(指煮粥至滚锅时，粥面上出现的米沫)1碗;另将食盐炒过，取适量对入粥油中。空腹服，每日1次。补虚益肾。可辅治男子精清不育。
核桃枸杞粥：核桃仁50克，枸杞子15克，大米适量。将核桃仁捣碎，大米淘净，加枸杞子、核桃粉和水适量，煮成粥。每日1次，常服。滋阴补肾。可辅治不育。
在不良生活方式、环境污染等诸多因素影响下，男人的精子质量越来越差。过去十年间，已婚男子精子质量下降了近50%。这一点，在河北省三优(优生、优育、优教)中心得到了证实。因精子质量而导致不孕不育的夫妇也越来越多，已占到了门诊量的三成。这让专家们对男性的生殖健康多少产生了担忧。
这个动感十足的年代，女人的生命是越来越多姿多彩了，就连最原始的生活义务——生育，也因为现代医学的发展，带来了空前的自由：生不生什么时候生？怎么生？选择权力完全在我们自己手上。
有关专家介绍说，如今，“先立业、后成家”的观念盛行，六成以上的男士希望等到有房、有车、事业小成以后再结婚。其实从健康角度而言，不妨“先成家、后立业”。