11月8日是二十四节气中的立冬，按民间习俗，“立冬”之日要进补以增强体质，这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷。人们可以通过食疗来保健。尤其是男性，这个时候正好可以养精蓄锐、滋阴助阳。

　　男人多吃坚果可滋阴助阳

　　农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。

　　男人最关心的话题就是壮阳，提高自己的性功能，那怎么样才能提高呢？男人们可以多吃点坚果之类的东西，来提高自己的性功能。

　　坚果与植物子粒富含蛋白质、纤维素、铁元素与维生素E等成分，尽管它们还含有较多的脂肪，但是大多数均为有益于身体健康的不饱和脂肪。除此之外，它们还含有众多的抗氧化剂，这些物质成分都是对于增强性功能发挥着至关重要的作用。

　　同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。

　　专家指出，立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。

（责编：王煜 ）