旅途劳累按理说应该能睡得更好，但有的人却偏偏失眠了。精神过于兴奋，对环境敏感，睡前喝咖啡、浓茶等，都可能导致旅行中发生“一过性失眠”。通常表现为入睡困难、容易醒、早醒、睡感缺乏，或者睡眠质量不高，起床后仍然感觉疲倦、头痛、精神不佳甚至烦躁。虽然持续时间不长，但对整体影响很大，可引起焦虑、抑郁等精神情绪问题以及躯体疾病。预防失眠首先要坚持平时的睡眠习惯，平时0点睡，出游也0点睡，遵循睡眠规律。有条件的话睡前最好泡个澡或泡泡脚，喝一杯热牛奶。也可以做做瑜伽，一边做瑜伽一边冥想，让肌肉放松，并自我做心理暗示，增加睡意。如果是出门就睡不好的人，还可以请医生开一些辅助睡眠的药物，避免一过性失眠延续。而有失眠史的人则需带上药物，按时服用，以免突然停药引起症状波动，出现头痛、头晕、心慌甚至严重焦虑。

您好。您的这种情况，若不是很严重的话，可以吃点中药，做点针灸理疗，疏肝解郁，镇静安神。调整心态，保持心情愉快，检查锻炼身体，加大运动量，饮食清淡，不喝浓茶咖啡，或者出去旅游，让自己处在愉快的氛围之中。若是严重的话，还是建议去正规医院找专家，进行心理疏导，用点镇静安神的药。

更年期失眠容易出现入睡困难，醒后不易入睡多梦，容易做噩梦等。更年期由于性激素分泌紊乱，出现月经周期紊乱，烦躁易怒潮热多汗。此期要调整心态，多参加有益身心健康活动，如游泳爬山旅游唱歌跳舞听优美音乐，转移注意力。机体出现异常要及时就医，排除器质性病变。出现失眠，可服用中药治疗。