案例：拿不到奖学金想自杀
小张说，他从小学到高中，不仅门门功课都第一，还熟识课本以外的知识，是父母的骄傲，同学们都很喜欢他，叫他“智多星”。“我会吹萨克斯，写一手好的毛笔字，还经常参加学校里的演讲比赛，每次都是第一名，历届班主任都喜欢我，算得上是学校里的‘风云人物’。”小张说。
三年前，在老师的期待、家长的掌声中，小张以优异的成绩考入了哈市某重点大学。
上了大学以后，小张本以为能再创奇迹，不想竟屡遭打击。“同学们都十分优秀，像我这样会很多技能的人比比皆是，我不再是众人注目的焦点，渐渐地也没了自信。”没有别人的关注，小张决定努力学习夺回自己的“地位”，“学校每年都会评一次奖学金，我暗下决心一定要得到这个奖学金，让同学们刮目相看。于是，我牺牲了自己几乎所有的娱乐时间去学习。别人郊游，我在学习；别人K歌，我也在学习；别人交女朋友，我还在学习。”
但每一次揭晓名单，都让他灰心不已。“大一时，我与获奖学金的同学差了1分；大二差了0.35分；大三仍榜上无名。三次失败让我很沮丧，坐在宿舍楼的楼顶上，看着楼下忙碌的人群，我忽然有跳下去一了百了的冲动。”
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专家：找准定位很关键
省心理咨询师协会副会长、医学博士张瑞生表示，小张的烦恼在于追求了错误的人生方向，导致季节性抑郁。以往辉煌的学习成绩不能代表今后就一定“夺人眼球”。进入大学后，学习环境、结构都有很大变化，一味的死学不一定能拿到好成绩。小张可以尝试着在创业等其他方面寻求新突破口，准确定位自己。
面对小张的困惑，心理专家张瑞生给出了以下四点建议：
首先，认识自我。人不能总活在过去的生活里，小张应该依据现在的大学生活，准确地评估自己的能力、优势，依据现在的生活状态及环境，对未来的发展做出准确定位。
其次，了解自我。小张其实十分优秀，但他并没有将自己身上优秀的技能全部展现出来。学习不理想，他可以通过自己创业来发挥沟通力强的才能。
再次，改变生活方式。小张的抑郁来自于对学校奖学金的执著追求，其实小张可以在这一追求的过程中多和好朋友交流，放开视野，证明自己的方式并不只有奖学金，小张应该学会释怀。
最后，多观察新事物。进入秋季，小张看到破败的落叶后心生凉意，觉得世间没有什么可以留恋的。在这里，建议小张多看一些绿色植物，多晒晒太阳，利用自然环境疏解心中的压抑，重新找到生活的希望。