孕妇食谱之孕早期饮食：可以补充多种维生素和适量叶酸。 50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.4毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。 此外，在孕早期，由于妊娠反应，大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显，有的还会出现偏食、厌食的现象。很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。 孕妇食谱之孕早期饮食：在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松弛、蠕动差，容易发生便秘、痔疮。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

患者你好，如果是孕早期要注意补钙和补充叶酸维生素b12等。可以预防神经管畸形，缺钙等因素。因为要供给胎儿营养物质发育，所以营养需求多一些。平时保证均衡的饮食，多吃水果蔬菜和高蛋白的食物。如精瘦肉，牛奶鸡蛋等。都是营养价值比较高的食物。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

你好，你说的这个问题看，在怀孕头三个月是孕妇怀孕过程中比较关键也是比较危险的时候。这个时候孕妇要注意饮食习惯的，避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品，平时多吃蔬菜水果保证营养均衡，饮食要宜清淡易吸收为主，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉等，多注意注意保症睡眠时间