核心提示：很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。

　　谁需要普拉提?

　　1 、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

　　2 、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。

　　3 、如果你开始出现水肿、肥胖、便秘、皮肤松弛、脱发，如果你开始有冠心病、糖尿病、中风、癌症、亚健康、过劳死、性功能障碍、前列腺疾病、不育症等请不要迟疑，爬上那张床吧!

　　男子普拉提法则

　　·补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。

　　·服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动。

　　·运动时间：最佳的运动时间是下午4—5点，每周2—3次。

　　·配件：护腕——防止用力过猛，以及在Cadillac进行圆环操作时起到保护作用。

（责编：王煜 ）