成方圆谈养生
成方圆
成方圆因演唱《虾球传》、《北京人在纽约》等一批影视剧插曲和《童年》、《游子吟》、《蓝天白云》而闻名遐迩。她欣赏“迈开腿，管住嘴”这句话，认为这是“健康的精粹”.
成方圆是中国公益明星羽毛球队的一员，只要有空，她每周都要参加两次训练活动，她还经常跑步、跳健美操、骑单车等。不管工作多忙，时间多紧，这些体育活动从来没有停止过。她说：“我现在体质很好，工作起来充满生机与活力，这与我长期来参加体育运动有直接关系。”
饮食上她也很注意把关，每餐不过饱，烹调时少油少盐少糖，还常吃一些五谷杂粮。由于饭店菜肴油腻，她尽量减少应酬的机会。有时在外地，晚上演出结束后已十点多钟，朋友常常会摆上一桌酒菜招待，每次她只是聊天，很少动筷子。她说：“过度饮食，使体内营养过剩，实在不利于身体健康。”
谈到心态，成方圆说：“好心态太重要了。人总会遇到一些不开心的事情，要懂得调节，及时赶走负面情绪，憋在心里，是要伤身体的。”成方圆还喜欢旅行，喜欢摄影，今年她去了南极，她说，大自然让人心旷神怡，滋养灵魂。
1、调整心态。心态决定一切，有一个好的心态，比吃好吃的食物更健康。2、培养一个你喜欢的项目：比如读书、写文章、下棋，都能起到养生的作用。3、平衡饮食，一日三餐，粗细搭配，五谷杂粮，每样吃。4、适度食用一些保健品。例如乳清蛋白粉、安糖、牛奶、鸡蛋、叶黄素片等。5、注意补肾。肾是生命之源，肾好，病少。6，锻练。每天走6步。7、唱歌，是最好的养生方式。8、广交朋友。
“养生八法”从生活中的多个方面进行概括，对我们的生活提出以下的要求：、顺应季节，规律起居；2、按时作息，坚持午睡；3、心态平和，清心寡欲；4、心态平和，怡情养性；5、适当运动，形神合一；6、饮食多样，定时适量；7、忌烟限酒；8、适度房事，固养肾精。
首先，除了日常食用水果外，要想做到对白癜风的控制，就要做好日常保健，主要包括起居、饮食以及心态。经过中药调理固然比拟有效，但是毕竟要花钱，而日常保健不只不花钱，效果也不错。在起居方面，白癜风患者应尽量早说早期，不熬夜，多锻炼身体;饮食方面，少吃辛辣食物、海鲜等发物，但也不能由于忌口而招致营养不良，少喝酒别吸烟;在心态方面，要培育积极安康的心情，调整心态。希望对你有所帮助。
