孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是 12 种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

　　1、巧克力和草莓牛奶。

　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

　　2、酸奶。

　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶 ; 这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　3、奶酪。

　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含 2% 脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

（责编：方徽雯 ）