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家庭医生在线 2011/7/12 0:43:00

  孕前营养供给的注意事项

  孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

  第一要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

  第二要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。

  第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关:怀孕前这些营养不可缺

  第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

  具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml。

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相关问答
Q:怀孕前多长时间不能饮酒,都需要注意什么

对于怀孕前有很多注意事项,喝酒就是注意事项之一,如果怀孕前喝酒很容易对婴儿造成影响。同时专家提醒:怀孕前的1-2个月应尽量避免烟酒,避免服用药物,夫妇保持心情愉快。孕前加强营养,克服偏食挑食的不良习惯,全面汲取各种食物的营养,保持营养均衡。建议您可以在准备怀孕前到我院进行有关孕前健康检查,以便明确是否有影响正常生育的因素。

Q:怀孕前需要补充哪些营养?

怀孕前,先做营养准备。1.保证平衡膳食。在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理,最重要的是做到平衡膳食,保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素,这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。2.注意补充叶酸。在计划怀孕前3个月开始,每天服用400微克叶酸,这样到怀孕时,体内叶酸已达到理想水平,以后应继续补充,直至怀孕满3个月,这样可以预防胎儿神经管畸形的发生。3.增加某些微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。4.避免营养过剩。孕前在保证营养的同时,也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。

Q:怀孕前需要补充哪些营养?

一般建议女性在怀孕前就需要做好孕前的检查,怀孕前的饮食上也要注意均衡,不要挑食,可以多吃瘦肉,鸡蛋,红枣,牛奶,鱼虾,蛋类等饮食,都补充蛋白和补充维生素,同时在怀孕前还要注意补充叶酸,叶酸能预防神经管畸形,有利于胎儿发育,在备孕期不要随意的服用其他药物。

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