你好，秘诀一：产后减肥需找准时间产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，减少皮下脂肪贮存，从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房，以保持两侧乳房大小相同，丰满健美。秘诀二：产后瘦身这样吃秘诀三：坚持运动重塑美丽身材

您好,荤素兼备够营养新妈妈经过怀孕,生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的.但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备,合理搭配才是月子期间的饮食之道.补血新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞.瘦肉,动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血.散寒由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖.红糖里的铁,锌,镁,铜等物质,还有补血,生乳,止痛的效果.助消化山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出.防便秘从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如：红萝卜,苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘.青菜豆腐优乳汁母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁.新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了.补钙钙是助长骨骼,生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶,豆腐,鸡蛋,鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨,牙的发育.维生素足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮,水果,蔬菜,此外,质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用.补水饮水不足也会影响乳汁分泌,因此新妈妈还要记得多喝水.少剌激葱,生姜,大蒜,辣椒等辛辣大热的食物新妈妈须忌食.吃了这些食物,不仅容易引起便秘,痔疮等,还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能.温馨提醒：只要饮食合理得当,而且新妈妈身体没什么大碍,就用不着刻意服用一些保健品,至于人参,蜂皇浆等,产妇更是不吃或少吃为好.推荐食谱猪蹄通草汤原料：猪蹄2只,通草6g,葱白3根.做法：将以上3味共同加水煮汤.功效：通草有清热通乳的功能.新妈妈产后少乳,或者乳汁淤积都可以食用.每日分3次服,连服3日.阿胶大枣羹原料：阿胶250g,大枣1000g,核桃500g,冰糖500g.做法：先将大枣洗净,放适量水入锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,然后加入冰糖,核桃仁文火炖之.然后,将蒸融后的阿胶放入锅内熬成羹.功效：这款药羹对绝大多数新妈妈的产后康复,身体机能调理,催乳下奶都十分有效.可在每日早晨服用2-3汤匙.

刚生完宝宝的妈妈非常虚弱，产后调理要特别注意，保证宝马心情愉快，多注意饮食和营养。1.生化汤是一种传统的产后处方剂，可以生新血，化旧血瘀，帮助新妈妈排出恶露。2.适度补充铁和钙。3.摄入必需脂肪酸，芝麻富含必需脂肪酸。4.煮鸡蛋和蒸鸡蛋。5.早餐前半小时喝温开水。6.吃各种各样的食物，不要挑食。