少吃钙片,饮食吸收的钙质比钙片的更好
芬兰一项研究表明，少女们要提高骨密度，从饮食中摄取钙比吃钙片效果好。
芬兰研究人员在最新一期《美国临床营养学杂志》上报告说，他们在两年中跟踪调查了195名10岁至12岁健康少女身体摄取钙的情况。这些少女中绝大部分人每天从饮食中摄取的钙基本达到官方推荐的900毫克水平。研究人员将这些少女分为每天补充1000毫克钙片组、1000毫克钙片加200国际单位维生素D组、含1000毫克钙的低脂奶酪组以及安慰剂组。
他们检测了3种补钙手段的效果并加以分析比较，结果发现奶酪组效果最好。但当研究人员把个人生长速度作为考虑因素时，他们发现3种补钙手段都没有发生作用。这表明，如果个人从正常饮食中摄取的钙量达到了每天所需的水平，那么无论再通过饮食或是钙片补多少钙，对身体都不会有影响。
您好，根据您的描述您的这种想法是不对的，正常补钙我还是建议您靠饮食来补充，您补钙的话也不能高钙片直接补100片啊，不是很合理。
不同的年龄，补钙的原则也不完全相同，在婴幼儿时期是需要添加活性的维生素D来促进钙的吸收，是可以用维生素AD软胶囊在儿童时期应该尽量避免含糖的钙剂，是可以用迪巧儿童钙片，怀孕的时候是需要用含钙高的钙片，可以用钙尔奇，在补钙的同时，也需要注意饮食和多晒太阳，还需要适当的运动。
如果要补钙建议食补和钙片结合来补钙。钙的吸收效果会更好！补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。如果出现各种缺钙的症状，如抽筋、睡眠不好、盗汗、精神不佳等，仅仅通过食物补钙是远远不够的。建议再服用钙片补钙，补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的。补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝酒和吸烟，还有不要喝碳酸饮料，因为这些都会造成人体钙的流失！
