养生精选：宋美龄百岁养生八大秘招

　　很多人误认为，气温较高时血管会舒张，所以心脑血管病患者在夏天要比在冬天安全点。专家指出，事实上天气炎热很容易引起心脑血管类疾病发病，除家中应常备急救药品外，心脑血管疾病患者不可忽视夏季防治保健。

　　据疾病预防控制处负责人介绍，心脑血管疾病主要包括心绞痛、急性心肌梗塞、脑出血、脑梗塞和高血压。在天气炎热情况下，下列因素可引起发病：情绪不稳定造成血管痉挛，血压升高；体液丢失使血液黏度增高；血管为散热而扩张，诱发出血。

　　专家表示，心脑血管疾病患者安全度夏，可掌握如下八个生活小常识：

　　降温要缓步来。切忌突然走进低温房间，否则将造成体表血管突然大面积收缩，血压波动剧烈。

${FDPageBreak}

养生精选：史上最长寿皇帝 乾隆养生古方大披露

　　警惕“魔鬼时间”。每天6时至11时，人的交感神经兴奋性开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，心血管病人在这一时间段内尤其应注意避免大的运动量，避免情绪波动。

　　3个半分钟。起床时应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟。

　　常饮绿茶。心脑血管病人发病死亡原因多与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水。又因绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是心脑血管病患者的首选夏季饮料。

　　膳食以“红黄绿白黑”通吃最好。“红”是指红葡萄酒，适量饮用有助于预防冠心病。“黄”指黄色蔬菜，“绿”指绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。“白”指燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。“黑”指黑木耳，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。

　　勿暴饮冰水。猛喝冰凉饮料来降温会引发心绞痛、心肌梗塞等。

　　午睡半小时。午睡时血压下降、心率减慢。

　　戒焦戒躁。夏日炎炎、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁，心脑血管病患者特别要小心。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是淡泊宁静。