1、乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　2、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、巧克力

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

　　4、糖

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

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　　5、酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　6、高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　7、高钠食物

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

（责编：宋莎莎 ）