众所周知，吸烟有害健康，但真正付诸行动去戒烟的却少之又少。烟瘾，即吸烟的依赖性，往往是戒烟失败的重要原因。要想戒烟成功，必须戒掉烟瘾。那么，怎么快速戒掉烟瘾？我们首先了解一下烟瘾是怎么形成的。烟草的危害主要在于尼古丁，而烟草里的尼古丁正是吸烟成瘾的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，这样必然会促使烟民不断摄取尼古丁。显然，吸烟的依赖性就不召而至。烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。因此，戒掉烟瘾首先提高戒烟的认识，从心理上扫清烟瘾的‘障碍’，再就是从物质上解决烟瘾问题。心理问题恕不赘述，解决烟瘾办法，仅举食疗几例，不妨试试：
1、吃海带。据研究，多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。而烟是极酸的酸性物质之一，当酸性物质遇到碱性食物的时候发生中和反应，从而降低体内尼古丁的含量。海带就是一种典型的碱性食物，所以每周吃几次海带会对您的戒烟瘾会大有益处的。
2、喝蒲公英的复方茶。蒲公英桂花茶，配料比较简单，蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花
（0.2g），这三种配料都是可以帮助身体排毒的，有利于戒烟瘾。
3、吃萝卜。萝卜中含有大量的类似乙酰胆碱(尼古丁在我们人体内致使我们兴奋的物质)作用的化学物质，如果戒烟之后，多吃一些萝卜，会在一定程度上缓解对尼古丁的依赖程度。此外，萝卜还有利于消化吸收、排毒养颜，可以进一步排出体内的毒素。
4、吃些零食。
烟瘾是因为大脑皮层已经习惯接受吸烟刺激的信号，所以要改变刻印，选择有嚼劲的小零食，比如口香糖、花生、爆米花等，在烟瘾发作的时候，代替香烟咀嚼也是不错的选择。

吸烟既害自己又害他人，可谓人人皆知。很多烟民尽管一直努力戒烟，但总是屡试屡败，究其原因，不排除戒烟方法欠妥。事实上，戒烟最重要的是克制力，首先应该从内心筑起戒烟堡垒，从思想上长鸣吸烟有害健康的警钟，只有心里厌恶香烟，再加上适当的辅助，一定可以戒烟。目前，世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法，一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法。在我国，《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药，这些药物能有效增加戒烟成功率，包括尼古丁替代疗法用药(尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂)、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。临床研究表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。需要注意的是，在戒烟门诊，戒烟者得到的不只是戒烟药物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案，根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。至于代替品，到目前为止，替代品并不能缓解戒断反应，没有任何替代品能取代尼古丁，建议不要盲信替代品。除此之外，我们还提倡精神疗法以除心瘾，精神戒烟法对于早期烟瘾患者更加有效，主要推荐以下7个方法：
1.改变吸烟时的习惯。刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。
3.写戒烟日记。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.学会忍受。当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟再看看，长期以往，就可以减少吸烟的欲望。
5.无烟环境。无论是办公室，还是家里以及身上都不要装着香烟，要随时为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.眼不见则无欲。在开始戒烟的前一天，就要下定决心把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.心理暗示。
戒烟过程中，总会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，可以从心理上给自己一个暗示，把它看作是恢复健康的证明。

你好，戒烟的最好办法是自己心里厌恶香烟了才能真正的戒掉！再则，戒烟要有毅力这是戒烟的保证。具体要选择戒烟好的方法。 目前，世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法，一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法。 在我国，《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药，这些药物能有效增加戒烟成功率，包括尼古丁替代疗法用药(尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂)、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。临床研究表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。需要注意，在戒烟门诊，戒烟者得到的不只是戒烟药物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案，根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。 至于代替品，到目前为止，替代品并不能缓解戒断反应，没有任何替代品能取代尼古丁。建议不要盲信替代品。