预防妊娠糖尿病的发生，大多数人了解的是孕期加强运动、避免营养过剩，在孕前4~6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。

　　与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前4~6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低26%.而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。如果您不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。

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　　为什么孕前运动有如此明显的作用呢？

　　妊娠糖尿病的发生是因为妇女受孕后激素的分泌发生变化，可能产生抵抗胰岛素的作用，而孕前4~6个月适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。另外，随着孕周的增加，在怀孕24~28周时这种激素的分泌会达到高峰。因此，这个时候对孕妇进行有关糖尿病的筛查非常重要。

　　体重超过正常标准的女性，更应该在计划怀孕前准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅对孕妇本人的身体造成危害，而且会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕之前，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，待体重恢复到正常标准，方可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。

　　锻炼可增加人的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣。此外，锻炼还可以增加机体的耐受力，不仅有利于机体对不良环境的适应，还可以减轻女性的分娩痛苦。

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