提前一周喝红茶
研究发现，出行前一周，每天喝500毫升红茶，会刺激身体分泌比平时多2—4倍的干扰素，它可以增强免疫力，让你在外出期间不易生病，对于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。
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备足药物防缺氧
爱尔兰研究人员发现，超过半数乘客坐飞机时会出现缺氧现象。缺氧再加上脱水、久坐和干燥等因素，可诱发多种疾病。乘飞机前两天，可吃点乙酰唑胺，以提高身体的氧代谢能力。
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起飞前吃蛋白质
按照美国神经学会的理论，乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受运动刺激，可能让人产生头晕、恶心、呕吐等症状。宾夕法尼亚州立大学研究表明，起飞前吃些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋和牛肉，会让恶心、反胃等不适症状减少26%。
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飞行时小口喝水
长时间飞行和饮食习惯突然改变会影响胃肠道正常活动，所以乘飞机时应该小口多次喝水，加强新陈代谢。酒精、咖啡等利尿饮料最好避免。
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带上腹泻止痛药
旅游时要备好体温计、创可贴和各种药物。卫生部某医院药学部主管药师徐小华提醒：止泻药带黄连素就行，如果泻到脱水，可用蒙脱石散；防过敏药带扑尔敏和氯雷他定；感冒药最好带感冒冲剂和板蓝根；防外伤可以带点密封的消毒棉球和跌打损伤膏药；另外，还要带上眼药水，它能同时缓解鼻子和耳朵发炎，也可临时用来冲洗伤口。
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在外只喝瓶装水
到偏远地区或不发达国家旅游，最好不要随便饮用当地水源。专家建议大家旅行时只喝瓶装水，避免病毒和细菌传染。刷牙、清洗隐形眼镜等最好也用烧开过的水。
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一定记住常洗手
专家提醒，旅行时多洗手是预防各种感染的绝招。如果洗手不方便，可随身携带一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外，不要碰触旅游地的家禽(鸡、鸭等)和野生鸟类，它们很容易罹患高传染性疾病。