家居健身十二法
1.常搓面：可使面色红润。
2.常梳发：可消除疲劳。
3.常运目：闭目，双眼球左右旋转各四遍，少顷，忽睁开眼，可使肝清目明。
4.常凝耳：两手掩耳，低头、仰头各5～7次，可消除头晕的疾病。
5.常闭口：呼吸均匀和缓，可使气体通畅。
6.常静心：排除杂念，常保持头脑清醒，可调气养神。
7.常叩齿：每天清晨睡醒时，叩齿36下，可使牙齿坚固。
8.常提气：随鼻中吸气，做提肛动作，稍停，即缓缓吐气，久做，可健身防病。
9.常咽津：可健脾助消化。
10.常存神：不过度思虑，保持乐观情绪，可少生七情之患。
11.常摩腹：可助消化，治疗腹胀、便秘。
12.常干沐皮肤：两手搓热，擦周身皮肤，可使周身气血通畅，舒筋活眩
健身并不能消除法令纹。如果想要消除法令纹，需要借助医美的方法来进行，比如射频除皱，射频除皱属于是一种非侵入式的治疗方法，它是利用专业的探头发出的高频电波来紧致皮肤的，可以使松弛的胶原纤维收缩，从而拉紧松弛的皮肤，使皱纹消除。射频除皱以后要加强皮肤的保湿工作。
正骨水的作用：活血化瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于运动前后的跌打扭伤和消除疲劳。主要成分有:九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、豆豉姜、猪牙皂、香加皮、莪术、卖麻藤、过江龙、香樟、徐长卿、降香、双针、断骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、横经席、穿壁风、鹰不扑、草乌、薄荷、樟脑。辅料：乙醇。主要用于跌打扭伤，对健身肌肉拉伤有一定作用。还可以消除运动或健身后的疲劳。
人体每天大概只能吸收1只鸡蛋，吃多了就被迫转换为热量啦，反而不利于肌肉的形成。倒是新鲜蔬菜需要多吃一些，因为蔬菜是碱性食品，利于中和因锻炼身体而肌肉中增加的乳酸，有利于消除疲劳
