吃好早饭近似吃补药”,专家表示,早餐最好要包括三个类型的食品:一是淀粉类食物,如面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯。二是富含优质蛋白质的食物,如牛奶、豆浆、豆腐脑。最后是富含纤维、维生素C的食物,包括各种果蔬。“早餐无论中西,最好每天吃一小把坚果。”因为早餐人们很少饮食过量,这时候补充坚果这样高能量高营养的食物,可以改善三餐热量比例。大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可,也就是一小把的量。然而,很多朋友并不了解早餐食谱大全及做法,对于早餐食谱大全及做法存在着或多或少的疑问。家庭医生在线营养饮食频道为广大网友提供早餐食谱大全及做法最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下早餐食谱大全及做法,请关注家庭医生在线营养饮食频道。
丝瓜,这一常见的蔬菜,在我们的日常生活中扮演着重要的角色。而丝瓜叶,作为丝瓜植株的一部分,同样蕴含着丰富的营养价值和多种功效。今天,就让我们一起来探秘.... [详细]
06月24日 09:06 更新山楂,作为一种常见的药食同源食材,在我国有着悠久的历史和广泛的用途。它味酸甘,性微温,归脾、胃、肝经,具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰等功效。下面,我.... [详细]
06月04日 10:01 更新杨梅浸酒是一种深受人们喜爱的传统酒品,它不仅口感独特,而且具有一定的保健功效。下面,我将从专业角度详细介绍杨梅浸酒的制作过程,包括杨梅的选择与处理、酒.... [详细]
06月04日 10:56 更新在日常生活中,葱白水作为一种传统的家庭疗法,常被用来缓解感冒初期症状。虽然它不能替代专业医疗,但在某些情况下,正确煮制的葱白水确实能够带来一定的舒适感.... [详细]
06月03日 05:24 更新养颜美容,一直是众多女性追求的目标。除了日常的皮肤护理,饮食在养颜美容中也扮演着不可或缺的角色。其中,养颜美容粥因其营养丰富、易于消化吸收而备受青睐。.... [详细]
06月03日 10:25 更新孕妇早餐食谱一 麦片牛奶羹:食谱原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升麦片牛奶羹做法:<br> 1、将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。<br>2、喝的时....[详细]
那可以吃些馒头,饼干,面条,一天三餐都是要吃的,不然会对胃不好[详细]
一岁半的宝宝已经断奶,可以吃奶粉米粉,一只三餐可以吃些清淡易消化的主食,早餐可以给宝宝吃些牛奶,面包,馒头,大米粥,小米粥,玉米粥,南瓜粥,面条,肉末....[详细]
糖尿病人早餐食谱并没有非常明确的规定,把握好饮食原则就行了,在糖尿病患者的食谱中需要保证营养物质的基本供给基础上,适当多吃粗粮杂粮,升糖指数低的食物,....[详细]