吃好早饭近似吃补药”,专家表示,早餐最好要包括三个类型的食品:一是淀粉类食物,如面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯。二是富含优质蛋白质的食物,如牛奶、豆浆、豆腐脑。最后是富含纤维、维生素C的食物,包括各种果蔬。“早餐无论中西,最好每天吃一小把坚果。”因为早餐人们很少饮食过量,这时候补充坚果这样高能量高营养的食物,可以改善三餐热量比例。大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可,也就是一小把的量。然而,很多朋友并不了解早餐食谱大全,对于早餐食谱大全存在着或多或少的疑问。家庭医生在线营养饮食频道为广大网友提供早餐食谱大全最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下早餐食谱大全,请关注家庭医生在线营养饮食频道。
血糖高的人早餐适合选择富含膳食纤维的粗粮、优质蛋白质食物、低糖水果、低脂奶制品、蔬菜等。 [详细]
03月01日 03:13 更新小孩是否能吃西洋参及适宜年龄受体质、健康状况、发育阶段、季节、食用量等因素影响。一般3岁以上小孩在特定情况下可少量食用。 [详细]
03月01日 03:24 更新大麦若叶粉的饮用涉及水温、时间、搭配食物、饮用量、冲泡方式等方面。 [详细]
03月01日 09:12 更新小产后喝红糖水可能存在血糖升高、增加出血量、影响食欲、导致肥胖、增加龋齿风险等坏处。 [详细]
03月01日 09:37 更新宝宝通常1岁后可以喝酸奶,不过要考虑消化功能、过敏情况、营养需求、酸奶品质、添加时间等因素。 [详细]
03月01日 09:00 更新一岁半的宝宝已经断奶,可以吃奶粉米粉,一只三餐可以吃些清淡易消化的主食,早餐可以给宝宝吃些牛奶,面包,馒头,大米粥,小米粥,玉米粥,南瓜粥,面条,肉末....[详细]
糖尿病人早餐食谱并没有非常明确的规定,把握好饮食原则就行了,在糖尿病患者的食谱中需要保证营养物质的基本供给基础上,适当多吃粗粮杂粮,升糖指数低的食物,....[详细]
一岁半宝宝食物可由原来的细沫、羹、泥改为做的软一些的丁、块、丝,但不可吃整粒干果,现推荐几款食谱;1,将米饭蒸熟,泡软的香菇切丁,炒锅油热后放入肉沫翻....[详细]
奶类,蛋类,加点主食就可以的哦,多换换花样吧。早上要吃好吃饱的哦,这样一天的精神才好。[详细]
那可以吃些馒头,饼干,面条,一天三餐都是要吃的,不然会对胃不好[详细]