日常工作怎样避免腱鞘炎发生？

其实我们讲，所有的预防都是首先你要避免致伤类的运动，我们刚才说了是长时间的握持，比如像你要大厨要长时间的颠勺还有反复地切菜，还有键盘工作者他要长时间的打字、打键盘，对于这一类的我们一般建议30到40分钟，要停下来给肌腱适当的休息一段时间，并且做一些关节的各个方向的活动，做一些拉伸运动这样才能达到避免，对于哺乳期的妇女，我们说你可以换方向去用力，左手、右手可以进行交替的哺乳，甚至如果都是有问题的我可以侧卧位的哺乳，通过变换体位可以得到不需要做手反复持续一个姿势，另外如果还是做不到可以换一个方式去，原先我这样抱反过来这样去用力，给它适当休息就是避免一个动作持续时间太久。