月子期如何饮食？

生完宝宝，为了自身恢复和宝宝健康，母亲大多会选择补充营养，但补充亦不能过度，遵循“九个一”标准，是饮食的科学之道。保持充足的奶量，也尽量不增重。1、一至二杯合适的奶制品。（250-500ml）；2、一份粮食（500g）粗细搭配；3、一斤蔬菜（500g绿叶）；4、一至二个水果（100g）；5、一百克豆制品；6、一百克肉类（无腿>两条腿>四条腿）；7、一个鸡蛋；8、一定量的调味品 （油25g、盐6g、不用或少用糖）；9、一定的饮水量2000毫升（6-8杯）