积极预防痴呆应该做到哪些？

　　对于有高危因素的老年朋友，我们提出如下建议供参考：　　(1)动脑是预防痴呆症的妙方。脑神经细胞一旦破坏即无法再修复，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。也可多写文章、多听音乐、学会养花草、种蔬果。　　(2)积极防治高血压、糖尿病、高血脂、高同型半胱氨酸血症、动脉硬化症。以上疾病是中风的祸首，而中风后可能导致脑血管性痴呆症，冈此，长期有效地控制高血压、糖尿病、高血脂、高同型半胱氨酸血症、血管硬化有助于预防老年性痴呆症。　　(3)改变孤僻，走向社会。积极主动参加各种形式的活动，如朋友聚会、文娱表演、棋牌、旅游等活动。这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。　　(4)避免各种心理应激性刺激。各种负性的心理刺激可促使老人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。　　(5)从饮食着手。忌烟、少饮酒，娱乐活动均适度，避免过度疲劳；减少盐、糖摄入量，食物以谷物豆类为主，同时摄入优质蛋白如鱼类、瘦肉，多食蔬菜水果；控制体重。最新研究表明，人的老化、免疫力卜降、以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。防止和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，防治痴呆症。　　(6)其他：包括避免使用铝制品，减少铝中毒的可能。防止脑外伤，定期体格检查。多参加运动，轻度者每天步行30分钟，走5000步，有预防作用。　　(7)当然，乐观豁达的精神、有益身心的活动和自信心也是预防老年性痴呆的重要因素。