缩肛运动对便秘有什么好处？如何解决便秘？

　　缩肛运动又称为提肛运动，即有规律的收缩肛门，每日坚持1～2次，每次收缩20～40次，是治疗便秘方法之一。如再配合做腹式呼吸运动效果会好些。但是解决便秘主要靠饮食，多吃有纤维的蔬菜或吃点玉米、山芋、胡萝卜等富含纤维素而易导便的杂粮，同时要注意每天参加体育活动，定期上厕等。患者将上述方法综合有规律的施行，持之以恒，便秘会好转的。