瘦身操

郑多燕瘦身操之单臂扭转运动,这款郑多燕瘦身操运动次数│8~16次│可做2~4回,这款郑多燕瘦身操肌肉运动部位:肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰。吸气:左脚膝盖随着动作自然微弯,右脚移到后方往对角线方向拉开。此时,移至后方的右脚紧贴地面,使小腿及大腿肌肉伸展,接着将右手手臂举高,用左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。吐气:右腿拉回前面,高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下,同时自然的往右抬高骨盆。

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