瑜伽的基本招式有前屈式(手触脚式),首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿,但小心不要拉伤。双膝保持伸直。瑜伽的基本招式在身体前屈时呼气,在最后位置时收缩腹部,最大量地呼气。瑜伽的基本招式前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。还有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
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