有氧运动的好处
有氧运动的好处有哪些呢？有氧运动的好处是降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。有氧运动的好处是减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。1、有氧运动的实际心率。
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