运动减肥计划表
减肥运动侧卧抬腿，减肥运动瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧，减肥运动步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。减肥运动俯身抬腿，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。
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