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嗓子不好唱歌没高音易没气，如何练习保养及增肺活量？
疾病：提问于 2024-09-29 15:36 -
病情描述：
我想唱歌 ！嗓子不好，没有高音，唱歌吼一半儿就没气了！请问平时该怎么练，怎么保养，怎么增加肺活量？
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回答1
嗓子不好、唱歌高音上不去且易没气，可通过科学发声练习、饮食调理、适度运动、喉部保养、呼吸训练等来改善，同时要注意避免过度用嗓。 1.科学发声练习：学习正确的发声方法，如腹式呼吸发声，可通过参加声乐课程或观看教学视频来掌握。 2.饮食调理：多喝水，保持喉部湿润；多吃富含维生素 C 和胶原蛋白的食物，如水果、猪蹄等，有助于喉部组织的修复。 3.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，增强心肺功能，提高肺活量。 4.喉部保养：避免长时间大声说话或喊叫，减少吸烟、饮酒和食用辛辣刺激性食物。 5.呼吸训练：如深呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每天多次练习。 通过以上综合方法，坚持长期训练和保养，嗓子状况会逐渐改善，唱歌时的高音和肺活量也会有所提升，但要注意循序渐进，不可急于求成。
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- 巩雪 医师 心血管内科 山东省中西医结合医院 (三级甲等) 擅长：心血管疾病，外科疾病的诊断与治疗。
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