足三里穴位位于小腿外侧,犊鼻下 3 寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。找这个穴位时,可通过多种方法定位,如体表标志法、骨度分寸法等。 1.体表标志法:先找到膝盖外侧的凹陷处(犊鼻穴),然后向下量 4 横指的距离,在胫骨外侧约 1 横指处即为足三里。 2.骨度分寸法:以本人的手指宽度为标准,将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指宽度即为 3 寸,从犊鼻向下量 3 寸即为足三里。 3.简便取穴法:站立弯腰,用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘,其余四指向下,中指尖处即为足三里。 4.触摸肌肉法:在小腿外侧触摸,当摸到明显的肌肉隆起处,其附近即为足三里。 5.借助工具法:可以使用穴位定位器具,如穴位按摩棒等,帮助准确找到足三里穴位。 准确找到足三里穴位对于进行穴位按摩、针灸等保健和治疗有重要意义,但如果自己无法确定,可咨询专业的中医医师。
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