压力大遇上感冒传染期,可通过规律作息、适度运动、合理饮食、社交交流、心理调节等方式调节情绪。 1.规律作息:保持充足睡眠,让身体和大脑得到充分休息,有助于稳定情绪,增强身体抵抗力,更好地应对压力和感冒。 2.适度运动:进行如散步、瑜伽等运动,能促进身体血液循环,释放内啡肽等神经递质,改善情绪状态,缓解压力。 3.合理饮食:多摄入富含维生素和矿物质的食物,如水果、蔬菜等,保证身体营养需求,维持身体正常生理功能,利于情绪稳定。 4.社交交流:与亲朋好友沟通交流,分享感受,获得情感支持和理解,从而减轻心理负担。 5.心理调节:可通过听音乐、冥想等方式放松身心,调整心态,以积极乐观的态度面对压力和感冒。 在压力大且处于感冒传染期时,综合运用上述方法调节情绪,能帮助人们保持良好的心理状态,增强身体抵抗力,更好地度过这段时期。若情绪问题严重,可寻求专业心理咨询师的帮助。
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院