高血压肾病如何科学养生？

春季感冒是导致肾病患者肾脏损伤最主要的因素之一。这是由于肾病患者患感冒后，降低了身体的抵抗力，致使其他病菌入侵，引起继发性细菌感染，通过抗原－抗体反应（细菌和病毒都可作为抗原）而引起免疫复合物性肾炎，使病情加重，肾功能不全患者甚至有可能导致肾衰。人体在经过漫长冬季的敛藏之后，也静极思动，渐萌向上向外发散的生气，此时新陈代谢旺盛，身体感到轻健，精神振奋且充满活力。人体阳气精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，所以起居上应夜卧早起(晚睡早起)，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。

多食新鲜蔬菜，注意防寒保暖。密切注意天气变化，注意关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增强末梢血液循环。适当体育锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，入春以后要适应阳气升发的特点，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。同时，肾病患者运动后不能马上喝冷水，喝水应该小口慢饮，控制饮水量，饮水过量反而会加重肾脏负担。同时运动前做足准备活动，准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态，不可不做准备活动直接参与大运动量活动，这样容易使得大量乳酸需要代谢，增加肾脏的负担!

春天温暖多风，气候多变，时寒时暖，最适于细菌滋生。同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，饮食要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如健步走，慢跑、春游踏青等。步行一般不要超过110步/分，步行速度一般为50~80米/分，每日1~2次，每次锻炼30～60分钟。高血压2级以上者则采用速度较慢的散步，时间为15~30分，40~60步/分，不要求速度，同时注意心率血压变化。运动一定要注意有“度”,适当的体育运动对疾病的恢复非常有益，但应注意锻炼的时间,以早晨及傍晚为宜,切不可在中午或阳光强烈时锻炼.有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。此时情智宜内守，要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达，合理饮食，保持心情愉快，对病情的好转有事半功倍的效果。