-
手放大腿外两侧用手臂力做仰卧起坐能减肚腩吗
疾病：提问于 2024-10-24 10:07 -
病情描述：
请问我可以把手放在大腿外两侧，用手臂的力气来做仰卧起坐，这样能减肚腩吗
-
回答1
手放在大腿外两侧，借助手臂力量做仰卧起坐对于减肚腩有一定作用，但效果有限，且存在一些需要注意的问题，如动作规范、运动频率、饮食配合、个体差异等。 1. 动作规范：正确的动作能更好地刺激腹部肌肉，若单纯依靠手臂力量，可能无法有效锻炼腹部，还易造成损伤。 2. 运动频率：要达到减肚腩的目的，需要保持一定的运动频率和持续时间，每周至少三次，每次 20 分钟以上。 3. 饮食配合：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 4. 个体差异：每个人的身体状况和代谢水平不同，有些人可能对这种运动方式反应较好，而有些人效果不明显。 5. 综合锻炼：单一的仰卧起坐动作不够，应结合其他腹部和有氧运动，如平板支撑、慢跑等。 总之，手放大腿外两侧用手臂力做仰卧起坐可作为减肚腩的一种辅助方式，但要综合多种因素，包括规范动作、保持运动频率、合理饮食以及综合锻炼等，才能更好地实现减肚腩的目标。
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
