失眠可能由心理因素(如紧张、焦虑、压力)、生理因素(如疾病、生物钟紊乱、睡前饮食不当)、环境因素(如噪音、光线过强)、药物因素(某些药物副作用)、生活习惯因素(如熬夜)等引起。若长期严重失眠,建议就医。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
1.心理调节保持心情舒畅,可通过冥想、放松训练缓解紧张焦虑。
2.生活习惯规律作息,按时睡觉起床,睡前避免摄入咖啡因、浓茶。
3.饮食调整睡前适量喝温牛奶,避免晚餐过饱或过饿。
4.环境改善营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
5.适度运动白天适当锻炼,但睡前几小时避免剧烈运动。
6.药物辅助必要时,在医生指导下使用唑吡坦、艾司唑仑等助眠药物。
总之,应对失眠需要综合多种方法,持之以恒,才能改善睡眠质量。
中医学所说的肾更多是指肾的功能,可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
无论男人还是女人,补肾一定要分清自己肾虚类型,然后辩证饮食,除此之外,女性补肾还要...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
肾虚其实是现代人的通病,原因主要有这几点:1、生活压力:几乎每个脑力或者体力劳动者...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
中医所讲的肾,是一个功能的群体。“肾”藏精主生殖、主水、主骨等,包括了西医的泌尿、...
周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
婴儿湿疹是可用花椒、艾蒿、紫草等煎汤后做药浴的。花椒能消炎、止痒;艾蒿有镇静、抗过...
范瑞强 主任医师 广东省中医院
便血的原因有:湿热下注,由于嗜烟、酒、辣椒等食物;痔疮出血;素有便秘或大便秘结,硬...
张华 主任医师 广州市中医医院