近几年，健身似乎成了一种趋势，不仅是女性，男性们也希望自己能提升魅力，拥有完美的身材，男性们健身也没有说一定要达到健美选手的要求，只是说为了让自己的身材更有线条性，能练出腹肌，能让自己的肌肉更加强壮就够了，男性健身不仅能为外表加分，对健康也是很有帮助的。不过仅仅有健身运动还是不够的，因为还需要饮食的配合，如果你坚持健身，但是在饮食上却总是吃些辛辣油腻的食物，那么健身就毫无效果，而且这样的饮食对身体也是不利的。

男性健身时吃什么好？

1、可以多吃些洋葱

健身时期你可以选择多吃些洋葱，我们都知道健身时会产生有害自由基，有害自由基会对肌肉造成一定伤害，此时进食一些洋葱能对抗健身时，产生的有害自由基进而呵护肌肉。当洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时，会提高肌肉的营养吸收量。建议力量训练之后，可用生洋葱夹在鸡肉三明治中食用。

2、可以多吃些黑豆

黑豆成含有很多的纤维素，吃黑豆时会产生饱足感，这时你就不再会进食更多的食物。同时，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时，就会让你维持一整天的精力。建议每周早餐喝两次黑豆粥。

3、可以多吃些木瓜

木瓜富含丰富的营养，其实男性多吃点木瓜对身体是有益处的，尤其是喜欢健身的男性朋友，木瓜在高蛋白饮食中占有一席之地，建议每次食用蛋白质的同时，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。

4、可以多吃些香蕉

香蕉再平常不过的水果了，我们大家都知道香蕉营养丰富，尤其是含丰富的钾，多吃香蕉可以缓解肌肉酸痛。香蕉能够改善消化系统，帮助提高代谢。香蕉方便携带，最最好不过的训练加餐食物。

不管你健身时为了减肥还是塑身，都要意识到饮食的重要性，如果饮食上能做好配合，我们的健身效果也会更加明显，也能由内而外的给身体带来有利帮助，不管是健康上还是外表上。

（责编：汤秀媚 ）